最近讀小雨麻《開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心》，深感這本為媽媽們而寫的運動指南，真是很適合送中年婦女的新年禮物。
中年以後，諸事纏身，尤其媽媽們，很難抽得出時間和心情去運動。我自己生小孩前每個週末都還有餘暇去韻律教室或健身房上課，生完小孩後，每天忙翻天，就沒有時間和心情去健身房了! 於是改以看有氧舞蹈影片的方式，要求自己每週至少照著跳三次，每次三十分鐘，週末如果有帶小孩去國小，就順便跑操場，沒有疫情時平常日的中午騎腳踏車去吃飯……總之，盡量想辦法讓自己運動，也大致都有做到。不過這樣沒什麼計畫和章法、運動量也不足、營養補給也不正確的情況下，成效只是普通，既沒有變胖，也沒有變瘦，只是勉強維持了負荷上班與照顧工作的體能。而且有感受到自己的肌肉一直在流失中，開罐頭蓋不再能像年輕時那樣不倚仗男人; 前陣子去日月潭騎電動腳踏車載小孩，居然感到上臂抓龍頭抓得很吃力，從飯店騎到向山遊客中心，不過三點五公里，回來就手臂痠痛了兩、三天。而我現在只是台灣女人平均壽命的中位數而已，不敢想到到了七、八十歲時，會不會手無縛雞之力、骨質疏鬆、要人攙扶，希望到時不要拖累子孫才好。
所以要更努力鍛鍊自己吧! 讀小雨麻這本書，覺得非常實用，全書先從「健心」開始說起，談運動心態的調整; 然後「健身篇」解說健身動作還有運動知識，「飲食篇」談到各種飲食策略及備餐、外食技巧。結構上條理井然，豐富而全面，所介紹的各種知識都有學理根據，而非空言。同時穿插著小雨麻個人的經驗分享，使得全書讀來一點都不枯燥，書的後面提到備餐技巧及外食技巧，也都非常實用。許多觀念都更新了我原本的想法，比如「運動超過三十分鐘後要適時補給」、「要吃營養，且多吃蛋白質」，「要運動，且重訓與有氧不可偏廢」等等，會讓人感到還好讀了這本書，不然就一直以錯誤的方式運動飲食下去。
我更欣賞的是她重視「平衡」的人生觀點，以及以「運動」索回人生主控權的作法，非常地有智慧。人到中年，面對治絲益棼的工作與人際關係，更需要有理性和智慧去處理，不然會非常地苦，因為年輕時種下來的因，到中老年時都會結成難以化解的果。所以我現在也越來越喜歡讀這種理性、清晰、有智慧的書了。
非常推薦這本《開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心》，隨書還附贈《十二週居家健身計畫書》，相當實惠。年輕人也很適合看，現在覺得，高油高糖、辣椒、重口味飲食……這些都是有額度的，過了一定年紀就沒有本錢再吃，端看你什麼時候把額度吃完XD，所以年輕時開始重視飲食運動，更是非常聰明的作法。總而言之，疫情籠罩下的新年，不太方便群聚或出遊，但是閱讀一本能改變人生的書，倒是非常適合啊!
